ΔΙΑΓNΩΣΗ..ΘΕΡΑΠΕΙΑ..ΙΑΣΗ
Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου
Δευτέρα 18 Μαρτίου 2024
ΣΕΡΕΤΟΝΙΝΗ ΚΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑ ΣΤΟ ΝΕΟΓΝΟ
Βακτηριδια μοναδικα αποικίζουν το έντερο, λίγο μετά τη γέννηση ,και παράγουν σεροτονίνη
για να εκπαιδεύσουν τα ανοσοποιητικα κύτταρα του του εντέρου.
Οι ερευνητές της
Weill Cornell Medicine
ανεκάλυψαν ότι μοναδικά Βακτηριδια αποικίζουν το έντερο λίγο μετά τη γέννηση και παράγουν σεροτονίνη για να εκπαιδεύσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού του εντέρου.
Αυτό αποτρέπει τις αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα και τα ίδια τα Βακτηριδια κατά την πρώιμη ανάπτυξη.
Η προκλινική μελέτη , στο Science Immunology στις 15 Μαρτίου, έδειξε ότι τα Βακτηριδια που είναι άφθονα στα έντερα των νεογνών παράγουν σεροτονίνη, η οποία προάγει την ανάπτυξη των ανοσοκυττάρων που ονομάζονται
Τ-ρυθμιστικά κύτταρα ή Tregs.
Αυτά τα κύτταρα καταστέλλουν τις ακατάλληλες ανοσολογικές αποκρίσεις για να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτοάνοσων ασθενειών και επικίνδυνων αλλεργικών αντιδράσεων σε αβλαβή τρόφιμα ή ωφέλιμα μικρόβια του εντέρου.
Το έντερο είναι
ο δεύτερος ανθρώπινος εγκέφαλος, καθώς παράγει πάνω από το 90 τοις εκατό των νευροδιαβιβαστών στο ανθρώπινο σώμα.
Ενώ οι νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη είναι περισσότερο γνωστοί για τους ρόλους τους στην υγεία του εγκεφάλου, οι υποδοχείς των νευροδιαβιβαστών βρίσκονται σ όλο το ανθρώπινο σώμα,
Τα Βακτηριδια του εντέρου στα μωρά παρέχουν ένα χέρι βοήθειας
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το έντερο του νεογνού ποντικού είχε πολύ υψηλότερα επίπεδα νευρο διαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, από το έντερο των ενηλίκων.
Μέχρι στιγμής, σχεδόν όλες οι μελέτες των νευροδιαβιβαστών του εντέρου πραγματοποιήθηκαν σε ενήλικα ζώα ή ανθρώπους, όπου ένας συγκεκριμένος τύπος κυττάρου του εντέρου που ονομάζεται εντερο χρωμαφίνη παράγει νευροδιαβιβαστές,
Ωστόσο, ανακαλύψαμε ότι αυτό δεν συμβαίνει στο νεογέννητο έντερο όπου το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης παράγεται από Βακτηριδια που είναι πιο άφθονα στο νεογνικό έντερο.
Αυτό επιβεβαιώθηκε και σε μωρά μέσω μιας βιοτράπεζας ανθρωπίνων κοπράνων που δημιούργησε το εργαστήριο Zeng σε συνεργασία με τη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Νεογνών στο Νοσοκομείο Γυναικών και Νεογέννητων Αλεξάνδρα Κοέν της Νέας Υόρκης-Presbyterian.
Αυτά τα δείγματα ελήφθησαν με τη γονική συναίνεση και ταυτοποιήθηκαν.
Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι πριν το νεογνικό έντερο είναι αρκετά ώριμο για να δημιουργήσει τους δικούς του νευροδιαβιβαστές, μοναδικά Βακτηριδια του εντέρου μπορεί να παρέχουν νευροδιαβιβαστές που χρειάζονται για κρίσιμες βιολογικές λειτουργίες κατά την πρώιμη ανάπτυξη.
Βρήκαμε ότι τα Βακτηριδια του εντέρου σε νεαρά ποντίκια όχι μόνο παράγουν άμεσα σεροτονίνη, αλλά μειώνουν επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται μονοαμινοξειδάση που φυσιολογικά διασπά τη σεροτονίνη, διατηρώντας έτσι τα επίπεδα σεροτονίνης του εντέρου υψηλά
Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μετατοπίζουν την ισορροπία των ανοσοκυττάρων αυξάνοντας τον αριθμό των Tregs, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος και της επίθεσης στα Βακτηριδια του εντέρου ή στα τροφικά αντιγόνα.
Το νεογνικό έντερο χρειάζεται αυτά τα Βακτηριδια που παράγουν σεροτονίνη για να κρατήσει υπό έλεγχο το ανοσοποιητικό σύστημα
Το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά αργότερα στη ζωή
Ο Δρ Zeng σημείωσε ότι αυτή η εργασία υπογραμμίζει τη σημασία της ύπαρξης των σωστών τύπων ωφέλιμων Βακτηριδιων αμέσως μετά τη γέννηση.
Τα μωρά στις ανεπτυγμένες χώρες έχουν καλύτερη πρόσβαση σε αντιβιοτικά, λιγότερη έκθεση σε διάφορα μικρόβια στο καθαρό περιβάλλον τους και
δυνητικά ανθυγιεινές δίαιτες που μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την αφθονία των Βακτηριδιων που παράγουν σεροτονίνη στα έντερά τους.
Ως αποτέλεσμα, αυτά τα μωρά μπορεί να έχουν λιγότερα Tregs και να αναπτύξουν ανοσολογικές αντιδράσεις στα δικά τους Βακτηριδια του εντέρου ή αλλεργίες στα τρόφιμα.
Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος που οι τροφικές αλλεργίες γίνονται όλο και πιο συχνές στα παιδιά, ιδιαίτερα στις ανεπτυγμένες χώρες.
Εάν εκπαιδευτεί σωστά, το ανοσο σύστημα των μωρών θα αναγνωρίσει ότι πράγματα όπως τα φιστίκια και τα αυγά είναι εντάξει και δεν χρειάζεται να τους επιτεθεί, είπε.
Αυτό μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών - όταν το ανοσο σύστημα επιτίθεται στα υγιή κύτταρα του ίδιου του σώματος - αργότερα στη ζωή.
Η ομάδα σκοπεύει στη συνέχεια να εξετάσει Βακτηριδια σε δείγματα κοπράνων βρεφών για να μετρήσει την παραγωγή σεροτονίνης, άλλων νευροδιαβιβαστών και μορίων που μπορεί να βοηθήσουν στην εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη μελλοντικών ασθενειών που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό, όπως αλλεργίες, λοιμώξεις και καρκίνο.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς εκπαιδεύεται το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της πρώιμης ζωής, αλλά αυτό δεν έχει μελετηθεί επαρκώς σε νεογέννητα και παιδιά.
Περαιτέρω μελέτες αυτών των αναπτυξιακών περιόδων ελπίζουμε να μας οδηγήσουν σε προσεγγίσεις μετριασμού για τη μείωση του κινδύνου φλεγμονωδών ασθενειών όπως οι τροφικές αλλεργίες και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου αργότερα στη ζωή
ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΦΥΣΗΜΑ..
Το καρδιακό φύσημα , οφειλεται στη μη ομαλή ροή του αίματος και συνηθως είναι άκακο.
Ισως ομως και να κρύβει μία σοβαρότερη ανωμαλία
Μπορεί, μερικές φορές να κρύβει μια σοβαρότερη ανωμαλία , επομένως πρεπει να το λαμβάνουμε υπόψιν και να γνωρίζουμε τα συμπτώματά του.
Μπορει να οφείλεται σε Μια καρδιακή βαλβίδα που έχει πρόβλημα
Μπορεί να οφείλεται, σε μια διογκωμένη βαλβίδα. Για ένα εκ γενετής πρόβλημα, που μπορεί μακροπρόθεσμα να χρειαστεί ιατρική παρέμβαση.
Μερικές φορές, η αρτηριοσκλήρωση επίσης να προκαλει το συγκεκριμένο πρόβλημα.
Αναιμία
Η αναιμία οφείλεται στην απουσία ερυθρών αιμοσφαιρίων Κατά συνέπεια, η καρδιά αναγκάζεται να αντλεί αίμα γρηγορότερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φύσημα.
Προσοχή στα επίπεδα του σιδήρου .
Προβλήματα ανάμεσα στους δύο καρδιακούς θαλάμους
Ουσιαστικά πρόκειται για προβλήματα στην επικοινωνία ανάμεσα στους δύο κόλπους ή στις δύο κοιλίες της καρδιάς.
Είναι συνήθως συγγενούς αιτιολογίας.
Αρτηριοσκλήρωση
Επηρεάζει και τις αρτηρίες και τις βαλβίδες της καρδιάς.
Η βλάβη προκαλείται από μια στένωση, η οποία δημιουργεί ανωμαλία στο ρυθμό της κυκλοφορίας του αίματος και παράγει ένα χαρακτηριστικό συριγμό στις αρτηρίες (καρδιακό φύσημα).
Άλλα σχετικά προβλήματα
Μερικές φορές, ο πυρετός ή κάποιο πρόβλημα με το θυρεοειδή μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρδιακό φύσημα.
Ποια είναι τα συμπτώματα
Συχνά η κόπωση συνδέεται με τα συμπτώματα του καρδιακού φυσήματος.
Επιπλέον, στην περίπτωση των γυναικών, τα καρδιολογικά προβλήματα που εμφανίζονται συχνά αγνοούνται.
Οι παράγοντες όπως το άγχος, η ανησυχία ή η κλασική καθημερινή εξάντληση μάς κάνουν να μη δίνουμε μεγάλη σημασία σε πράγματα που χαρακτηρίζουμε φυσιολογικά, όταν στην πραγματικότητα δεν είναι.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε να ακούτε το σώμα σας, να ανταποκρίνεστε σε ό,τι σας λέει και να μην παραμελείτε καμία πτυχή που σχετίζεται με την υγεία σας.
Όταν καταβάλλετε κάποια προσπάθεια, παρατηρείτε ότι, αμέσως μετά, η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα.
Όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, τρέχετε να προλάβετε το μετρό ή ετοιμάζεστε βιαστικά το πρωί, αμέσως αισθάνεστε τη χαρακτηριστική κόπωση και τους παλμούς της καρδιάς σας να επιταχύνονται.
Αυτό είναι το πιο χαρακτηριστικό.
Δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε.
Για παράδειγμα, όταν έχετε μιλήσει για λίγη ώρα, παρατηρείτε ότι πρέπει να σταματήσετε επειδή λαχανιάζετε.
Αισθάνεστε πόνο στο στήθος, σαν να είναι κολλημένος σε αυτό το σημείο του σώματός σας ένας καυτός δίσκος, κάθε φορά που καταβάλλετε κάποια προσπάθεια.
Στις σοβαρότερες περιπτώσεις,
όταν ανεβείτε σκαλιά ή περπατήσετε για λίγη ώρα, συνήθως τα χείλη και τα ακροδάχτυλά σας αποκτούν γαλαζωπή απόχρωση.
Αυτό είναι σύμπτωμα μεγάλης έλλειψης οξυγόνου στο αίμα και είναι γνωστό ως κυάνωση, επομένως θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Πάσχετε από οιδήματα και συνεχή κατακράτηση υγρών.
Μετά από λίγη άσκηση, οι φλέβες του λαιμού σας φουσκώνουν αισθητά.
Πρέπει επίσης να είστε σε επαγρύπνηση για το παραμικρό σύμπτωμα.
Αν προσέξετε ότι τα παιδιά σας δεν αναπτύσσονται σύμφωνα με την ηλικία τους και ότι είναι συχνά πολύ κουρασμένα, ενημερώστε τον παιδίατρό τους.
Έχετε υπόψη σας ότι το καρδιακό φύσημα οφείλεται εν μέρει σε εκ γενετής προβλήματα, έτσι η καταλληλότερη δράση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες και τις συστάσεις του γιατρού σας.
Μια καλή ποιότητα ζωής και οι υγιεινές συνήθειες βοηθούν πάντα στην πρόληψη πολλών καρδιολογικών προβλημάτων, έτσι μη διστάζετε ποτέ να ακολουθείτε τις παρακάτω οδηγίες:
Παρακολουθείτε τα επίπεδα των λιπιδιων σας. Μ αυτό τον τρόπο, προλαμβανετε τη σκλήρυνση των αρτηριών και των φλεβών και να διατηρειτε σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Διατηρείτε τα επίπεδα του σιδήρου σας για να αποφύγετε την αναιμία.
Δεν παραμελείτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και βιταμίνη C, που βοηθουν στην πρόληψη της αναιμίας.
Ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή Προσοχη στην κατανάλωση λιπαρών, επεξεργασμένων τροφών, αλατιού
Ροφήματα ιδιαίτερα κατάλληλα για την υγεία της καρδιάς, όπως το η ρίζα βαλεριάνας, ο κράταιγος, το έγχυμα δεντρολίβανου και απήγανου και τα εγχύματα με τσάι του βουνου.
Καθημερινο περπατημα γρηγορο με ρυθμικη μουσικη κι ενα μπαστουνι .
Απλώς είκοσι λεπτά περπάτημα, ετσι σαν να περνετε το φαρμακο σας καθε μερα την ιδια ωρα.
Ολα τ αλλα, τα τσεκ απ, οι αγωνιες, οι απεικονιστικες, ειναι μπαμπουλες.
Χαιρετε.
Σάββατο 16 Μαρτίου 2024
ΜΟΥΠΡΗΞΕΣ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ..ΛΕΜΕ
Υπάρχουν 6 συμπτώματα που δείχνουν ότι το συκώτι είναι υπερφορτωμένο και στέλνει προειδοποιητικά σήματα.
Σύγχυση
Εάν το συκώτι είναι υπερφορτωμένο, δεν μπορεί να φιλτράρει το αίμα σωστά.
Ετσι οι τοξίνες μπορούν να φτάσουν στον εγκέφαλό .
Αν συμβεί αυτό, εχουμε συμπτώματα όπως σύγχυση, προβλήματα μνήμης και δυσκολία λήψης αποφάσεων.
Χαμηλό ζάχαρο
Το συκώτι είναι υπεύθυνο και για τη διατήρηση του κανονικού επιπέδου ζαχάρου στο αίμα.
Όταν στρεσάρεστε, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνική πτώση του επιπέδου του στο αίμα .
Κανονικά, το συκώτι πρέπει να επεξεργαστεί την γλυκόζη μετά από ένα γεύμα. Αν τωρα δεν μπορεί να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη στην κυκλοφορία , το επίπεδο της πέφτει δραματικά.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, ένα χαμηλό επίπεδο ζαχάρου που προκαλεί
κόπωση, ερεθισμό και αδυναμία συγκέντρωσης.
Ανισορροπία ορμονών
Το ήπαρ ρυθμίζει τις ορμόνες .
Ένα δυσλειτουργικό συκώτι μπορεί να είναι ο λόγος μιας ανισορροπίας στα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.
Αλλαγές διάθεσης
Η διάθεση και η μνήμη εξαρτώνται από την κατάσταση του εγκεφάλου. Όταν οι τοξίνες εισέρχονται στον εγκέφαλό , έχετε διακυμάνσεις της διάθεσης.
Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται με την κακή κατάσταση του ήπατος. .
Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος
Όσοι συχνά έχουν ιογενείς λοιμώξεις, πιστεύουν ακράδαντα ότι ο κύριος λόγος είναι η ...έλλειψη βιταμίνης C.
Λίγοι όμως, γνωρίζουν ότι το ήπαρ παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Όσο πιο υγιές είναι το συκώτι, τόσο καλύτερα καταπολεμά ιούς και βακτηρίδια .
Υπνικη Άπνοια
Είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από διακοπή της αναπνοής για περισσότερα από 10 δευτερόλεπτα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο αεραγωγός μπορεί να αποκλειστεί για 2 ή 3 λεπτά.
Αυτές οι σύντομες περίοδοι μαζί μπορει να αποτελούν περισσότερο από το μισο του συνολικού χρόνου Υπνου.
Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της υπνικης άπνοιας είναι το ροχαλητό.
Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα της άπνοιας,ελέγξετε το ήπαρ καθώς πιθανόν να μην λειτουργεί κανονικά.
Τρόποι βελτίωσης της ηπατικής λειτουργίας
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κανετε είναι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να βασανίσετε τον εαυτό σας με κάποια εξαντλητική δίαιτα.
Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες :
Σταματειστε τους φρουτο χυμους.Ειναι γεματοι φρουκτόζη
Μην τρωτε φυτικα λαδια αραβοσιτελαιο , ηλιελαιο , σογιελαιο Προκαλούν φλεγμονή.
Αποφύγετε ολα τα αεριουχα ποτα .
Η διατροφή σας να περιλαμβάνει περισσότερες ζωικές και φυτικές τροφές, οι οποίες παρέχουν πολλά από τα απαραίτητα αμινοξέα.
Αυξήστε την ποσότητα των πράσινων και φυλλωδων λαχανικών
Ουτε σταγονα αλκοολ, αν φυσικα μπορειτε
Μην ξεχνατε τις τροφές που είναι πηγές θείου:
τα αυγά, το σκόρδο και το κρεμμύδι.
Η black list που βλάπτει το συκώτι
Το συκώτι αποτελεί το μεγαλύτερο σε όγκο και βάρος όργανο του ανθρώπινου οργανισμού.
Λειτουργεί ακατάπαυστα με αποτέλεσμα να κουράζεται , όταν το επιβαρύνουμε με άχρηστες ουσίες υιοθετώντας κακές συνήθειες.
Κοιμόμαστε αργά
Το σώμα μας έχει μια θαυμαστή ιδιότητα :
Να αυτοδιορθώνεται .
Κάθε όργανο έχει τη δική του ώρα στο βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας.
Για το συκώτι είναι οι ώρες από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 2 το πρωί.
Και αυτό γίνεται σωστά μόνο όταν κοιμόμαστε βαθιά.
Δεν τρώμε πρωινό
Το πρωί που ξυπνάμε τα επίπεδα γλυκόζης είναι χαμηλά, εμποδίζοντας το συκώτι να λάβει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες του.
Πίνουμε αλκοολ χωρίς μέτρο
Η υπερκατανάλωση αλκοολ προκαλεί αλλοιώσεις στη δομή του ήπατος που οδηγεί σε κίρρωση.
Το νερό αποτελεί το 73% του ήπατος, το να πίνουμε νερό συμβάλει στη σωστή ενυδάτωσή του ευνοώντας την καλή λειτουργία του.
Τα φάρμακα
Πολλές φορές παίρνουμε φάρμακα με δική μας πρωτοβουλία, και σε μεγάλες δοσολογίες ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κατι που μπορεί να προκαλεσει βλάβες στο συκώτι.
Μας αρέσουν τα λιπαρά
Δεν αρέσουν, όμως, στο συκώτι μας. Η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί στη λιπώδη διήθηση και την συσσωρευση λίπους στα ηπατικά κύτταρα.
Αντίθετα, ιδανική επιλογή αποτελούν τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Ευαίσθητο συκώτι και παθήσεις
Διάφορες μορφές ασθενειών που πλήττουν το ήπαρ, καθιστούν το έργο της λειτουργίας του πιο δύσκολο και το πολύτιμο αυτό όργανο ευάλωτο.
Συμπερασματικα.
Προσεχουμε το συκωτι μας. Μπορει να μην μιλα με εντονα συμπτωματα, μα οταν μιλησει..Μας πονα !
Παρασκευή 15 Μαρτίου 2024
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ
Βρετανοί επιστήμονες δημιούργησαν διαδραστικό τεστ, που δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να την εκδηλώσουμε.
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να κάνουν περισσότερα για να προστατεύσουν το μυαλό τους από την άνοια που τους απειλεί αργότερα στη ζωή, αναφέρει ο κορυφαίος βρετανικός οργανισμός για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Όπως ανακοίνωσε ο οργανισμός Alzheimer’s Research UK, όλοι μας μπορούμε να υιοθετήσουμε 12 συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα τέσσερα στα δέκα περιστατικά.
Ωστόσο ούτε καν το 2% των ενηλίκων δεν τις τηρούν όλες.
Επιπλέον, μόλις ο ένας στους τρεις εξ ημών συνειδητοποιεί ότι είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας και ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να την εκδηλώσουμε εάν μεγαλώσουμε αρκετά.
Οι ειδικοί τονίζουν πως
κάθε άνθρωπος διατρέχει διαφορετικό κίνδυνο να εκδηλώσει άνοια.
Αυτός εξαρτάται από συνδυασμό τριών παραγόντων:
Την ηλικία
Τα γονίδια (οικογενειακό ιστορικό)
Τον τρόπο ζωής
Το Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας (προκαλεί το 60-70% των περιστατικών).
Στη χώρα μας 160.000 άτομα πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών.
Άλλοι 280.000 άνθρωποι έχουν ήπια νοητική διαταραχή, η οποία αποτελεί προστάδιο της άνοιας.Παγκοσμίως εκτιμάται ότι πάσχουν 55 εκατομμύρια άνθρωποι, αναφέρει το BBC.
Ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά τις επόμενες δεκαετίες, καθώς αυξάνεται
το προσδόκιμο επιβίωσης του πληθυσμού.
Διαδραστικό τεστ
Οι επιστήμονες του Alzheimer’s Research UK δημιούργησαν ένα διαδραστικό εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε πόσο κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε άνοια και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε.
Το εργαλείο τιτλοφορείται
Think Brain Health Check-In
και, μολονότι προορίζεται κυρίως για 40άρηδες και 50άρηδες, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των ηλικιών.
Είναι γεγονός πως μερικοί φέρουν γονίδια υψηλού κινδύνου για άνοια.
Ωστόσο το 40% του κινδύνου που διατρέχουμε όλοι μας μπορεί να τροποποιηθεί,
δήλωσε ο καθηγητής Jonathan Schott, ιατρικός διευθυντής του Alzheimer’s Research UK.
Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν 12 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου.
Το διαδραστικό εργαλείο παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές προς όλους.
Οι 12 κύριες συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την άνοια, σε αδρές γραμμές είναι:
Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
Να ασχολείστε συστηματικά με δραστηριότητες που δημιουργούν προκλήσεις για το μυαλό σας
Να προσέχετε την ψυχική υγεία σας
Να είστε κοινωνικώς δραστήριοι
Να φροντίσετε την ακοή σας
Να προσέχετε τη διατροφή σας
Να Περπατατε γρηγορα
Να μην καπνίζετε
Ουτε σταγονα αλκοόλ
Να διατηρείτε υγιή επίπεδα λιπιδιων
Να διατηρείτε υγιή πίεση
Αν έχετε ζάχαρο να το ρυθμίζετε όσο περισσότερο μπορείτε
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να κάνουν περισσότερα για να προστατεύσουν το μυαλό τους από την άνοια που τους απειλεί αργότερα στη ζωή, αναφέρει ο κορυφαίος βρετανικός οργανισμός για το Αλτσχάιμερ.
Iatropedia.gr , www.newsitamea.gr
Κόψτε το κάπνισμα και το… τζάκι:
Χωρίς αυτούς δεν μπορούμε να
αναπνεύσουμε και υπάρχουν πολλά
πράγματα που τους κάνουν να
λειτουργούν λιγότερο καλά.
Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε
για να διατηρήσουμε τους πνεύμονές
μας υγιείς;
Ας δούμε τι συνιστούν οι
πνευμονολόγοι…
1. Απαγορεύεται το κάπνισμα
Το πιο σημαντικό είναι να μην
καπνίζεις, λέει ο Philip Barber,
πνευμονολόγος στο Μάντσεστερ.
Ο καρκίνος του πνεύμονα σκοτώνει
35.000 ανθρώπους ετησίως στο
Ηνωμένο Βασίλειο – περισσότερους
από τον καρκίνο του μαστού, του
προστάτη και του παχέος εντέρου
μαζί.
Και το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο
καρκίνο, αλλά και πολλές άλλες
ασθένειες.
Το μήνυμα λοιπόν είναι:
μην καπνίζετε και, αν καπνίζετε,
προσπαθήστε να το κόψετε.
Αν όχι για τον εαυτό σας, κάντε
το για τους άλλους.
Το κάπνισμα σε εσωτερικούς
χώρους μπορεί να προκαλέσει
προβλήματαόχι μόνο στον εαυτό σας,
αλλά και στους γύρω σας», λέει η
Pallavi Periwal, πνευμονολόγος στο
Γενικό Νοσοκομείο Southampton.2.
Το να κόψεις το κάπνισμα είναι
καλύτερο από το να μειώσεις
Λέω στους ασθενείς ότι το να
μειώσουν το κάπνισμα συνήθως δεν
έχει αποτέλεσμα – η πλήρης διακοπή
είναι πολύ καλύτερη», λέει ο Stefan
Marciniak, πνευμονολόγος στα
Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία του
Cambridge και καθηγητής
αναπνευστικής επιστήμης στο
Πανεπιστήμιο του Cambridge.
Αν καπνίζεις, έχεις 50% πιθανότητα
να πεθάνεις από το κάπνισμα.
Μόνο το 20% από εμάς έχουμε
γενετική προδιάθεση να πάθουμε
εμφύσημα
(καταστροφή των
πνευμόνων που προκαλείται από το
κάπνισμα)
από αυτό, αλλά οποιοσδήποτε από
εμάς μπορεί να αναπτύξει καρκίνο
εάν καπνίζει ή να έχει εγκεφαλικά ή
καρδιακά επεισόδια.
Το καλύτερο είναι να μην
ξεκινήσετε, αλλά το να σταματήσετε
ανά πάσα στιγμή
εξακολουθεί να αξίζει τον κόπο.
3. Το ίδιο ισχύει και για την κάνναβη
Η κάνναβη μπορεί να προκαλέσει
εμφύσημα 20 χρόνια πιο γρήγορα
[από το κανονικό τσιγάρο], λέει ο
Marciniak.
4. Το άτμισμα δεν είναι
καλύτερο
Η φιλοσοφία που επικρατεί για το
άτμισμα βασίζεται σε μια προσέγγιση
που ονομάζεται «μείωση βλάβης»,
επειδή είναι «ασφαλέστερο από το
κάπνισμα», λέει ο Barber.
Αυτό υποδηλώνει ότι και τα δύο
είναι αρκετά ασφαλή, αλλά το
άτμισμα είναι πιο ασφαλές, κάτι
που είναι λίγο διαστρέβλωση της
πραγματικότητας.
Η αλήθεια είναι ότι «το άτμισμα
δεν είναι αποδεδειγμένο ότι είναι
ασφαλές, αλλά είναι πιο ασφαλές
από τον μεγαλύτερο μαζικό
δολοφόνο στον πλανήτη.
5. Να έχετε επίγνωση των κινδύνων
που ελλοχεύουν λόγω επαγγέλματος
Υπάρχουν ορισμένες δουλειές που
πιστεύουμε ότι σχετίζονται με την
πιθανότητα βλάβης στους
πνεύμονες, όπως οι δουλειές που
έχουν πολλή σκόνη ή βρωμιά, όπως
συμβαίνει στις οικοδομές, λέει ο
MeiLan K Han, καθηγητής Iατρικής
στο Πανεπιστήμιο του Michigan.
«Υπάρχουν κι άλλα επαγγέλματα για
τα οποία δεν καταλαβαίνουμε
απόλυτα ποιες είναι οι πιθανές
επιπτώσεις, όπως το μανικιούρ/
πεντικιούρ ή η κομμωτική»,
προσθέτει.
Για όσους εργάζονται σε τέτοιους
χώρους, ο Han συμβουλεύει να
εξετάσουν το ενδεχόμενο
«καλύτερου αερισμού και να
προσπαθήσουν να χρησιμοποιούν
προϊόντα με χαμηλότερη
περιεκτικότητα σε πτητικές
οργανικές ενώσεις (VOCs)».
6. Περιορίστε το αυτοκίνητο
«Η ποιότητα του αέρα μέσα στα
αυτοκίνητα είναι γενικά χειρότερη
από ό,τι έξω και η έκθεση σε ρύπους
είναι μεγαλύτερη», λέει ο Nick
Hopkinson, ιατρικός διευθυντής του
Asthma and Lung UK και καθηγητής
αναπνευστικής ιατρικής στο Imperial
College του Λονδίνου.
«Επομένως, αν είστε κολλημένοι
στην κίνηση, η ποιότητα του αέρα
σας είναι κακή.
Είναι καλύτερα να μετακινείστε
με άλλους τρόπους αν μπορείτε –
περπατώντας, κάνοντας ποδήλατο
ή με δημόσια μέσα μεταφοράς
χαμηλών εκπομπών ρύπων.
Εάν απαλλαγούμε από τα αυτοκίνητα
στους δρόμους, θα μειώσουμε την
ατμοσφαιρική ρύπανση και θα
έχουμε ανθρώπους με καλύτερη
φυσική κατάσταση.
Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι η
σωματική δραστηριότητα έχει
αντίκτυπο στην υγεία των
πνευμόνων.
Όσο πιο δραστήριος
είσαι, τόσο πιο αργή είναι η
υποβάθμιση της πνευμονικής
λειτουργίας.
7. Σκεφτείτε την πιθανή
βλάβη σε κάθε ηλικία
«Η ανάπτυξη των πνευμόνων ξεκινά
από τη μήτρα και συνεχίζεται μέχρι
τα μέσα της δεκαετίας των 20», λέει
ο MeiLan K Han.
Στην παιδική ηλικία, λίγα πράγματα
μας ανησυχούν, αλλά οι λοιμώξεις
του αναπνευστικού είναι κάτι πολύ
σημαντικό, οπότε φροντίστε τα
παιδιά να κάνουν εμβόλια.
Η παιδική πνευμονία είναι ένας
σημαντικός δολοφόνος των παιδιών.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε
την ατμοσφαιρική ρύπανση και την
έκθεση στον καπνό.
8. Η καύση ξύλου κάνει κακό
Υπάρχει πολύ στενή σχέση μεταξύ
της ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε
εσωτερικούς και σε εξωτερικούς
χώρους», λέει ο Hopkinson.
Η εισπνοή σωματιδίων μάς κάνει
κακό – και δεν υπάρχει πραγματικά
κανένας τρόπος να τη γλιτώσουμε.
Οι ξυλόσομπες αποτελούν πηγή
ατμοσφαιρικής ρύπανσης
εσωτερικών και εξωτερικών χώρων,
όσο αποτελεσματική κι αν είναι η
σόμπα, τονίζει.
Μέσα στο σπίτι, «υπάρχει σαφώς
μικρότερος κίνδυνος εάν η φωτιά
καίει πίσω από μια ερμητικά
σφραγισμένη πόρτα σε αντίθεση με
ένα ανοιχτό τζάκι, λέει ο Marciniak.
Ωστόσο, προσθέτει:
Αν μπορείτε να μυρίσετε τη φωτιά,
αναπνέετε καπνό, κάτι που είναι
κακό.
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που
παράγουν περισσότερο καπνό:
τα υγρά ξύλα είναι χειρότερα από τα
στεγνά.
Το πλαστικό είναι απαίσιο, γιατί
παράγει κάθε είδους φρικτά
πολύπλοκα παράγωγα άνθρακα που
είναι αρκετά καρκινογόνα.
9. Τα προβλήματα στον μπορεί να
δείχνουν πρόβλημα στους πνεύμονες
Η μη διαγνωσμένη υπνική άπνοια
μπορεί να επηρεάσει την οξυγόνωση
στον οργανισμό σας, λέει η Periwal,
και μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της
λειτουργίας των πνευμόνων και άλλα
αναπνευστικά προβλήματα.
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη
τη νύχτα, αν ξυπνάτε επανειλημμένα
ή αν αισθάνεστε υπερβολική υπνηλία
κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά
μπορεί να είναι συμπτώματα υπνικής
άπνοιας.
Επομένως, είναι σημαντικό, αν
αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον
ύπνο, να κάνετε έναν έλεγχο για να
βεβαιωθείτε ότι οι πνεύμονές σας
είναι καλά.
10. Αν υπάρχει πολλή ρύπανση,
σκεφτείτε τη μάσκα
Τα άτομα με καρδιαγγειακά
και αναπνευστικά προβλήματα
και τα μικρά παιδιά τείνουν να
αρρωσταίνουν αρκετά συχνά με
ορισμένους ρύπους, λέει η Periwal.
Για τα άτομα αυτά είναι καλύτερο να
αποφεύγουν να βγαίνουν έξω όταν
υπάρχει αυξημένη ατμοσφαιρική
ρύπανση.
Αν βγείτε έξω, φορέστε μάσκα.
11. Είναι προτιμότερο να ασκείστε
σε εξωτερικούς χώρους παρά
καθόλου
Στις περισσότερες πόλεις, όταν η
ρύπανση δεν είναι τρομερή, η άσκηση
σε εξωτερικούς χώρους κάνει καλό»,
λέει ο Marciniak.
12. Ακολουθειστε μια θρεπτική
διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας
περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά με τη
μορφή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων,
λέει η Periwal.
Μια ισορροπημένη διατροφή θα
βοηθήσει τους πνεύμονές σας, όπως
και οποιοδήποτε άλλο σημείο του
σώματός σας, ειδικά αν πρόκειται για
μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και
λαχανικά.
Αυτό συμβάλλει πολύ στη βελτίωση
του ανοσοποιητικού σας,
προστατεύοντάς σας από τις
λοιμώξεις τονίζει.
ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr
ΤΣΕΚ ΑΠ..ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ;
ΕΧΟΥΜΕ ΔΡΑΜΑΤΙΚΗ ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΟΝΗΣ D
Ερευνητές απ το Πανεπιστήμιο Κέμπριτζ κρούουν τον κώδωνα…του κινδύνου για μια καταστροφική συνήθεια που υιοθετούν αρκετοί από εμάς. Δεν...
-
Φιλοξενει 100,τρις μικροοργανισμούς. Διαβαστε . Περιέχει πάνω από 400 γνωστά είδη βακτηριδιων. 10 φορές περισσότερα απ το συνολο των α...
-
Τις ονομαζουμε, κακως, εξετασεις ρουτινας. Δεν ειναι ομως ετσι. Παίρνουμε ως δεδομένο ότι κάνουμε κάθε χρόνο ένα προληπτικό check-up ωσ...
-
Σε καθε αρρωστια και στον καρκινο, η πρόληψη είναι το ζητούμενο. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το 75% από τους θανάτο...